利用篮球架运动时应该注意事项

bingxisuan
bingxisuan
bingxisuan
13388
文章
0
评论
2021年5月24日13:40:17利用篮球架运动时应该注意事项已关闭评论90
摘要

利用篮球架运动时应该注意事项利用篮球架运动时应该注意事项打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,容易产生膝关节水肿。预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。1、练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是:做

利用篮球架运动时应该注意事项

利用篮球架运动时应该注意事项

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。利用篮球架运动时应该注意事项也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,容易产生膝关节水肿。利用篮球架运动时应该注意事项预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。利用篮球架运动时应该注意事项
1、练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是:做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种 1. 扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~ 3天之後,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。
3、肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下 :若发生在腿部,先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动,同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置後,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於:内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。
4、脚肿疼痛
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,,同时练球之後要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢性病,很难治疗,好在病状的初期时就加以处置。
5、膝盖损伤
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。

  • 我的微信
  • 微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 微信扫一扫
  • weinxin
bingxisuan
  • 本文由 发表于 2021年5月24日13:40:17
  • 转载请务必保留本文链接:http://www.bingxisuancailiao.com/zhidao/3361/
移动单臂篮球架(一) 知识百科

移动单臂篮球架(一)

移动单臂篮球架(一)移动单臂篮球架商品名称:移动单臂篮球架商品简介:篮球架的规格参数:篮板:1.8*1.05米国际标准钢化玻璃,完全胜任灌篮和其他激烈的运动篮球架的主杆:优质方形钢...
怎么才能提高透气型学校塑胶跑道的使用寿命呢 奥宏体育 知识百科

怎么才能提高透气型学校塑胶跑道的使用寿命呢 奥宏体育

怎么才能提高透气型学校塑胶跑道的使用寿命呢奥宏体育现在随着社会生活水平的提高,人们越来越多的自发加入到健身跑步运动队伍中来,透气型学校塑胶跑道渐渐越来越多,常见于在各大高校里,各大...
丙烯酸外墙涂料和外墙乳胶漆是不一样的吗 知识百科

丙烯酸外墙涂料和外墙乳胶漆是不一样的吗

丙烯酸外墙涂料和外墙乳胶漆是不一样的吗漆按被涂物分内墙乳胶漆等;按光泽效果分无光、哑光、半光、丝光、有光乳胶漆等;按基料分纯丙涂料、苯丙涂、醋丙涂料、叔碳漆等;按装饰效果分平涂、拉...
惠州硅pu球场 丙烯酸球场价格 惠州市奥宏体育产业有限公司 知识百科

惠州硅pu球场 丙烯酸球场价格 惠州市奥宏体育产业有限公司

惠州硅pu球场丙烯酸球场价格惠州市奥宏体育产业有限公司望牛墩硅pu球场|在哪里能买到优良的硅PU球场,销售网络遍布广州东莞、佛山、广州、惠州、深圳的奥宏体育,自奥宏体育立足装修设施...